大家好，我是東北Zunko喔！

今天早上，我打開緣廊的門時，呼出的氣息看起來有點白白的呢。

二十四節氣的 寒露 ，今年大約在 10月8日 。也就是說，就是明天呢。

所以呢，Zunda聯盟決定從今天開始進行 早晨溫活 喔💚

🍂 寒露，是個什麼樣的時節？

二十四節氣是將一年分為24等份的傳統曆法標記喔。

其中，寒露 指的是 草上的露水開始讓人感到寒冷的時節。

夏天的露水是溫的，秋天的露水則是冷的。

同樣是水滴，卻因為季節而有這麼大的不同，想一想是不是覺得有點有趣呢？

• 空氣變得清澈，遠方的山巒也看得更清楚
• 早晚的溫差變大
• 期間大約是從10月8日到22日左右

而下一個節氣是 霜降 ，今年的日期是 10月23日 。

意思是露水變成霜的名字呢。

……也就是說，寒露是「還能以露水形態存在的最後時光」喔。

這麼一想，早晨的寒意也變得有點可愛了呢。

☕ 第1招：起床後，先來一杯溫開水

我的溫活是從最簡單的地方開始的。

將水煮沸後，放涼到可以喝的溫度，慢慢地喝一杯 溫開水 。

因為沒有味道也沒有香氣，所以對剛起床的身體來說，這樣剛剛好。

不要急著喝，用雙手捧著杯子，一邊看著蒸氣，一邊小口小口地喝。

我認為連 讓手心暖和起來的時間 也包含在「一杯」裡面喔。

🍵 第2招：換成喝焙茶

夏天的時候，我們家的廚房常備的是冰麥茶。

但從這個時期開始，就是 焙茶 的天下了。

當烘焙的香氣飄散開來，光是這樣廚房的氛圍就改變了喔。

據說焙茶的咖啡因含量較低，所以早上喝完，傍晚也能輕鬆地喝，這點很棒。

當然，選你喜歡的茶也可以。

我認為比起種類，更重要的是 在早上安排一段喝熱飲的時間。

🫚 第3招：加一點點薑

在熱飲裡，加一點點薑泥。

跟焙茶很搭，跟加了蜂蜜的熱水也很配喔。

那微微辛辣的香氣，感覺能讓早晨的腦袋清醒過來。

……我先在這裡說清楚喔。

這 不是藥，終究只是一個每天的習慣 喔。

我可不能說「喝了這個就不會感冒」這種話。

身體不舒服的時候，比起溫活，休息更重要。那才是最棒的。

🧣 第4招：腹圍與三個「脖子」

穿搭方面也有溫活的方法喔。

在我們家，最受好評的果然還是 腹圍 呢。

雖然有些孩子會在意好不好看，但只要外面再穿上衣服，就誰也看不出來了。

再來就是 脖子、手腕、腳踝 。

如果讓這三個地方露在外面，早晨的緣廊可是會讓人冷得受不了喔。

只要有一條薄圍巾和一雙襪子，感覺就差很多了喔。

🏹 第5招：弓道晨練前，先緩緩地活動身體

我的專長是弓道喔。

秋天早晨的道場，地板冰冰涼涼的，如果直接拉弓，肩膀會打不開喔。

所以最近，我都會做比平常更久的暖身運動。

• 將肩膀大幅度地前後轉動
• 伸展背部，深呼吸
• 慢慢地轉動手腕和腳踝
• 稍微走動一下，等身體暖和了再接觸弓

在身體暖起來之前不要勉強。

我想這不只適用於弓道，而是適用於整個秋天的早晨。

🛏️ ……話說回來，切蒲英呢

好了，說到我們家的三女兒。

聊完溫活話題的隔天早上，切蒲英沒有從棉被裡出來。

Zundamon：「切蒲英，早安是噠！是溫活的時間噠！」

東北切蒲英：「……我現在，正在進行溫活中。」

Zundamon：「棉被才不是溫活噠！」

東北切蒲英：「但我覺得這是最能確實保暖的方法。」

……道理上是說得通呢。

過了一會兒，焙茶的香氣飄到房間後，她就好端端地出來了。

她出來的第一句話是「茶，還有嗎？」，所以作戰算是成功了呢。

然後說到Zundamon。

Zundamon：「我要用毛豆麻糬來暖身體是噠！」

Zunko：「那只是你單純想吃而已吧。」

Zundamon：「……剛搗好的麻糬真的很溫暖是噠。」

那一點，確實是如此呢。

在大家吵吵鬧鬧的時候，伊塔可姐姐雙手捧著茶杯，這麼說道。

東北伊塔可：「……寒氣，是會遲來的。」

意思是即使早上沒事，到了傍晚也會變得難受呢。

不愧是大姐，真會用一句話總結呢。

💚 總結

• 2026年的寒露大約在10月8日。是露水變冷、空氣清澈的時節喔
• 下一個節氣霜降是10月23日。這是從露水變成霜之前的短暫季節喔
• 溫活就從溫開水和焙茶開始。連同溫暖手心的時間也算在內的一杯喔
• 腹圍，還有脖子、手腕、腳踝。只要保護好這三個「脖子」就會差很多喔
• 這不是保證有療效的方法，而是作為一個輕鬆的每日習慣。難受的時候，休息是第一優先喔

我的個人資料在 東北Zunko 這裡，而那個不肯離開棉被的三女兒的頁面則是 東北切蒲英 喔。

如果可以的話，也請告訴我你的早晨溫活方法喔。

那麼，祝你有個溫暖的早晨💚