大家好，我是东北Zunko哦！

今天早上，我打开廊檐的门，呼出的气都变得有点白了呢。

二十四节气中的 寒露，今年是在 10月8日左右。也就是说，就是明天啦。

所以呢，我们Zunda联盟决定从今天开始进行 早晨的温活 啦💚

🍂 寒露，是个什么样的时节？

二十四节气是把一年分成24份的传统历法标记哦。

其中，寒露 指的是 草上的露水开始让人感到寒冷的时候。

夏天的露水是温的，秋天的露水是凉的。

明明是同样的水珠，却因为季节不同而有这么大的差别，想想是不是有点意思呢。

• 空气变得清澈，远处的山峦也看得更清楚了
• 早晚温差变大
• 时间大约是从10月8日到22日左右

接下来的节气是 霜降，今年是在 10月23日。

意思是露水变成了霜，所以叫这个名字呢。

……也就是说，寒露是“露水还能保持形态的最后一段时间”哦。

这么一想，早晨的寒意也变得有点可爱了呢。

☕ 第一：起床后，先喝一杯白开水

我的温活，是从最简单的事情开始的。

烧开水，然后晾到可以喝的温度，慢慢地喝下这杯 白开水。

因为它无色无味，所以对早晨刚醒来的身体来说刚刚好。

不要着急喝，用双手捧着杯子，一边看着热气一边小口小口地喝。

我觉得连同 让手心变暖的时间 在内，才算是“一杯”哦。

🍵 第二：换成喝焙茶

夏天的时候，我们家厨房里常备的是冰麦茶。

但从这个季节开始，就换成 焙茶 啦。

当那股烘焙的香气飘出来时，光是这样就能改变整个厨房的氛围哦。

而且据说它的咖啡因含量比较低，所以不管是早上还是傍晚都能轻松地喝，真是太好了。

当然，换成你喜欢的茶也可以。

我觉得比起种类，更重要的是 在早晨创造一段喝热饮的时间。

🫚 第三：加一片生姜

在热饮里，加一点点姜末。

和焙茶很搭，和加了蜂蜜的热水也很配哦。

那股微微辛辣的香气，感觉能让早晨的头脑清醒过来。

……我在这里要明确说一下哦。

这 不是药，纯粹只是个日常习惯。

可不能说“喝了这个就不会感冒”之类的话。

身体不舒服的时候，要先休息，而不是搞什么温活。那才是最重要的。

🧣 第四：护肚围和三个“脖子”

穿戴方面的温活也有哦。

在我们家最受欢迎的，果然还是 护肚围 啦。

虽然有些孩子会在意好不好看，但只要在外面套上衣服，谁也看不出来嘛。

还有就是 脖子、手腕和脚腕。

如果把这三个地方露在外面，早晨在廊檐下还是会感觉很冷的。

只要有一条薄围巾和一双袜子，感觉就大不一样了哦。

🏹 第五：弓道晨练前，慢慢活动身体

我的特长是弓道。

秋天早晨的道场，地板冰冰凉凉的，如果直接拉弓的话，肩膀会打不开。

所以最近，我都会比平时花更长的时间做准备活动。

• 大幅度地前后转动肩膀
• 伸展背部，做深呼吸
• 慢慢地转动手腕和脚腕
• 稍微走动一下，等身体暖和了再接触弓

在身体暖和起来之前不要勉强。

我觉得这不仅限于弓道，对整个秋天的早晨都适用。

🛏️ ……话说回来，东北切蒲英她呢

嗯，就是我们家的三女儿啦。

跟她说了温活的事之后，第二天早上，东北切蒲英没有从被窝里出来。

Zundamon：“切蒲英，早上好是哒！到温活的时间了是哒！”

东北切蒲英：“……我现在，正在进行温活中。”

Zundamon：“被窝才不算温活哒！”

东北切蒲英：“但我觉得这是最能确实暖和起来的方法。”

……道理上是说得通呢。

过了一会儿，焙茶的香气飘到房间里，她就乖乖出来了。

她出来的第一句话就是“茶，还有吗？”，看来作战成功了呢。

然后说到Zundamon。

Zundamon：“我要用毛豆麻糬来暖身是哒！”

Zunko：“你那只是单纯想吃吧。”

Zundamon：“……刚捣好的麻糬真的很暖和是哒。”

这个嘛，确实是这样呢。

在大家吵吵闹闹的时候，伊塔可姐姐双手捧着茶杯，这样说道。

伊塔可：“……寒气，是会迟一步找上门的。”

意思是即使早上没事，到了傍晚也会变得难受呢。

不愧是大姐，真擅长用一句话总结啊。

💚 总结

• 2026年的寒露是10月8日左右。是露水变凉、空气清澈的时节哦
• 接下来的霜降是10月23日。这是从露水变成霜之前的短暂季节
• 温活从白开水和焙茶开始。连同温暖手心的时间一起算作一杯哦
• 护肚围，还有脖子、手腕和脚腕。只要保护好这三个“脖子”就会大不一样哦
• 这并不是保证有什么效果，而是作为一个轻松的日常习惯。难受的时候，休息是第一位的哦

我的个人资料在 东北Zunko 这里，那个不肯出被窝的三女儿的资料在 东北切蒲英 的页面可以看到哦。

如果可以的话，也请告诉我你的早晨温活吧。

那么，祝你度过一个温暖的早晨哦💚